Heti két edzés, mint mozgásszervi karbantartás

...

Heti minimum két edzés. Ez az a pont, ahol a tested sorsa hosszú távon eldől.

Ahogy telnek az évek, sokan azt veszik észre, hogy egyre több helyet nem érnek el a saját testükön. Nehezebb hátranyúlni, felnyúlni, lehajolni. A cipőfűző, a zokni, egy hátvakarás, a kabát felvétele már nem automatikus. Ez nem hirtelen történik, hanem lassan, szinte észrevétlenül. Pont ezért hat rá a rendszeresség.

A heti minimum két edzés nem azért fontos

Nem azért fontos mert „illik” mozogni, vagy mert csini akarok lenni, hanem mert ez az a gyakoriság, amit a test már komolyan vesz. Amit minimum hetente kétszer csinálsz, ahhoz alkalmazkodik. Amit ritkábban, azt elengedi.

A mindennapok alapból beszűkítenek.

Ülés, egyoldalú terhelés, ismétlődő mozdulatok. Ha erre csak alkalmanként reagálsz mozgással, az nem elég ahhoz, hogy visszanyerd a mozgástartományt. Két edzés viszont már folyamatos ingert ad. Nem esik szét a tested két alkalom között, és nem kell minden alkalommal „újrakezdeni”.

Rendszeres edzés mellett az ízületek újra biztonságban érzik a nagyobb mozgásokat. A váll könnyebben enged hátra, a csípő mélyebbre enged, a gerinc kevésbé védekezik. Nem csak az izmok dolgoznak, hanem a kötőszövet is karbantartásban marad. Ettől lesznek a mozdulatok könnyebbek, folyékonyabbak, kevésbé feszültek.

A heti két edzés azért is kulcs, mert stabilitást ad. Sok beszűkülés nem valódi rövidülés, hanem óvatosság. A test nem enged, mert nem érzi magát elég stabilnak. Amikor rendszeresen erősíted és kontroll alatt mozgatod az ízületeket, az idegrendszer „megnyugszik”, és engedi a nagyobb mozgástartományt.

Ez az a pont, ahol a mozgás átfordul edzésből mindennapi használhatóságba.

Nem csak erősebb leszel, hanem elérhetőbb marad a tested. Könnyebb lesz lehajolni, felnyúlni, hátranyúlni, fordulni, nyúlni – gondolkodás, trükközés nélkül.

Fontos viszont, hogy a heti két edzés ne csak ledarálás legyen. Teljes mozgástartományban végzett gyakorlatokra, változatos irányokra, mobilitásra és kontrollra is szükség van. Nem több edzés kell, hanem rendszeres, jól felépített.

A lényeg egyszerű.

A heti minimum két edzés nem extra, nem luxus, nem sportolói szint. Karbantartás. Az ára annak, hogy évek múlva is természetes legyen elérni a saját testedet. 

Ez nem csak edzés!!! Ez egy hosszútávú befektetés Önmagadba, hogy az évek múlásával is szabadon mozoghass és ne a tested szabja meg a határaidat.