Mélyizom-stabilizáló torna (edző által vezetve) személyi edzés
Ez az egyéni foglalkozás nem gyógytorna és nem terápiás ellátás, hanem prevenciós és mozgásminőség-javító személyi edzés, melynek célja a törzs- és mélyizmok (rekeszizom, has- és hátizmok, medence körüli stabilizáló izmok) helyes aktiválásának megtanítása.
A foglalkozás célja
-
a mélyizom-rendszer tudatos használatának elsajátítása
-
stabil alap megteremtése sporthoz és hétköznapi mozgásokhoz
-
terhelés előtti aktiválási sorrend megtanulása
-
hosszú távon önállóan végezhető fenntartó gyakorlatsor kialakítása
A foglalkozás menete
-
alap mélyizom-aktiváló gyakorlatok átbeszélése és betanítása
-
légzés és törzsstabilitás összekapcsolása
-
funkcionális mozgások (felállás, guggolás, lépés) stabilizálása
-
terheléshez igazított progresszió megbeszélése
Kinek ajánlott
-
akik szeretnék megelőzni a túlterheléses, inkontinenciával járó panaszokat
-
sportolóknak és aktív életmódot folytatóknak
-
akik bizonytalanok a helyes mélyizom-aktiválásban, vagy több gyermeket szülő nőknek
-
csoportos órák helyett személyre szabott betanítást keresőknek
Fontos tudnivalók
-
a foglalkozás nem helyettesít orvosi vagy gyógytornászati ellátást
-
fennálló, diagnosztizált egészségügyi probléma esetén szakemberhez kell fodulni
-
az edzés alacsony–közepes intenzitású, biztonságos terheléssel történik
Időtartam
Eredmény
A résztvevő egy biztos alaptechnikát és egy rövid, fenntartó gyakorlatsort kap, amelyet önállóan, rendszeresen be tud építeni a mindennapokba vagy az edzéseibe.
Időpontot a +36302665949-es számon kérhet.
